A háziállatok rendkívül pozitív hatással vannak az emberek fizikai és mentális egészségére. A hangulat és az érzelmi jólét javítása mellett a kutyák további testmozgást is biztosítanak. Tehát, ha az edzőterembe járás nem segít a fogyásban, fontold meg egy kutya beszerzését. Elmagyarázzuk, hogyan segíthet a háziállat gondozása a kalóriaégetésben.
Kutya fürdetése és kefélése
A háziállattal való séta elkerülhetetlenül piszkos szőrzetet és mancsokat eredményez. Ezért minden alkalommal, amikor hazaérsz, meg kell mosnod a mancsait. Ez edzi a kar- és vállizmokat, és jó bemelegítésként is szolgál. Természetesen nem fogsz sok kalóriát égetni; körülbelül 50 kcal-t 10-20 perc alatt ezzel a tevékenységgel.
Az évszaktól függően a napi mancsmosás valamivel több vagy kevesebb időt vesz igénybe. Kedvenced teljes testének fürdetése legalább fél órát és körülbelül 200 kalóriát igényel. Ez folyamatos hajlást és állást igényel, ami megmozgatja a hát-, a has- és a lábizmokat.
Fürdés után a kutyát meg kell kefélni. Minden gazdi azonban hetente legalább egy órát szán erre az eljárásra, és ha a kedvencednek hosszú szőrű a szőrzete, akkor még több időt vesz igénybe. Ez kiváló edzés a vállöv és a felső végtag izmainak, mivel a kefélés ismétlődő kézmozdulatokkal jár. Egy nagy, magas kutya további edzést igényel a has- és combizmok számára.
Napi séták
Az edzőtermi edzések unalmasak és ismétlődőek. Egy zárt helyiség ugyanazokkal az eszközökkel, a friss levegő hiánya és a változatosság hiánya nem segíti elő a fogyást. A kutyasétáltatás már más tészta. Napi és rendszeres testmozgást igényel, mivel a kedvencednek nem számít a fáradtságod vagy a rossz időjárás. A kutyádat legalább naponta kétszer kell sétáltatni, ami azt jelenti, hogy a gazdád lendületes tempóban fog melletted sétálni. Minden nap új útvonalakat választhatsz, ami azt jelenti, hogy nem fogsz unatkozni.
A gyaloglás elsősorban az alsó végtagok izmait dolgoztatja meg. Emellett további terhelést jelent a gerincnek és az egyenes hasizomnak. A szabadtéri séták legelőnyösebb tulajdonsága a kiváló kardió edzés, amit nyújt. A gyaloglás növeli a pulzusszámot, mélyebbeket lélegzel, és több oxigén jut el a szívedbe. Ha pedig dombos területet választasz a sétádhoz, a sima gyaloglás helyett egy újfajta fizikai aktivitást tapasztalhatsz meg – tereputakat.
A séta során elégetett kalóriák mennyisége közvetlenül függ a testsúlyodtól, a séta hosszától és a mozgásod intenzitásától. Például egy 80 kg-os személy átlagos tempójú kutyasétáltatása egy órán keresztül körülbelül 240 kcal-t éget el. Egy intenzívebb vagy hosszabb séta több energiát éget el.
Játékok egy kutyával
A kutyakiképzés legváltozatosabb aspektusa a játék. Valami olyan egyszerű dolog, mint egy labdadobálás vagy a frizbi, edzi a vállövet, fejleszti a vállízület mozgását és pontosságát. Minden alkalommal, amikor a kutya visszahozza a labdát, le kell hajolni, ami segít megmozgatni a has- és derékizmokat. Összességében egy aktív, egyórás séta a friss levegőn a kutyával és a játékaival tökéletesen helyettesíti a fülledt edzőtermet.
Ha van a közelben akadálypálya, mindketten élvezni fogjátok az együtt töltött időt. Kedvencetek megtanulhat néhány új parancsot, és remekül fog szórakozni a csúszdákon és akadályokon, te pedig több száz kalóriát égethettek el mellette futva.
Az egyszerű testmozgáson és kalóriaégetésen túl a kutya fegyelmezésre is nevel, és megtanít rendet és rendszeres rutint kialakítani. A kiskutyás családokban a gyerekek gyorsan megtanulják elpakolni a dolgokat a szekrényben, mivel a háziállat esetleg megrágja őket. A felnőttek pedig, amikor új tagot üdvözölnek otthonukban és szívükben, egy kicsit boldogabbak lesznek. Végül is egy kutya a házban pozitív érzelmek özönét hozza el, felidézi bennünk a gyermekkorunkat és értékeli az apró dolgokat.
